Mindfulness Egzersizinin Faydaları
Mindfulness meditasyonu, insanın hayatını en iyi şekilde yaşamasını sağlayarak kişisel ve profesyonel ilişkilerinde sakinliğe, esnekliğe ve yaratıcılığa ulaşmasını kolaylaştırır. Yaşama dair yeni bir bakış açısı kazandırır. Hayatta neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlar, edemediklerimizi bırakırız. Mindfulness sayesinde dünyaya farkındalık kazanarak bakabilir, stres ile deneyiminizi değiştirerek yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
Kişiler öz şefkat geliştirdiklerinde, başkalarından bekledikleri şefkat elini kendilerine uzatabileceklerini keşfeder. Kendini suçlama, yargılama gibi alışkanlıklar yerine şefkatle kabullenme alternatifinin varlığı görünür hale gelir. Kendine karşı şefkat geliştirebilen kişilerin çevresine karşı da şefkatle yaklaşabilmesine imkan doğar. Bilinçli farkındalık, deneyim üzerine kuruludur ve herkesin deneyimi bireyseldir.
Mindfulness’ın diğer bir faydası vizyonunuzu genişletmesidir. Farkındalık kişilerin zor anlarda ayakta kalabilme becerisinin artmasına destek olur. Özellikle mindfulness temelli bilişsel terapi çalışmalarına katılanların, anksiyete ve depresyon ataklarının yinelenme sıklığının azaldığı kaydedilmiştir.
Siz de mindfulness ile tanışarak hayatınıza farkındalık katabilirsiniz.