top of page
Mindfulness Nasıl Yapılır, Kimler Yaptırmalıdır?
Bilinçli farkında (mindful) oturma meditasyonu 5 belirgin aşamadan oluşmaktadır.
-
Nefes Alma
-
Bedeni Gözlemleme
-
Sesleri Dinleme
-
Düşünceleri Gözlemleme
-
Farkındalığınızı Genişletme
Mindful bir şekilde yemek yiyebilir, egzersiz yapabilir veya banyo bile yapabilirsiniz. Birşeyler içerken, biriyle sohbet ederken de mindfulness egzersizi yapabilirsiniz.
Mindfulness'ı aşağıdakilere sahip kişiler yaptırabilirler.
-
Günlük stresi kontrol altına alabilmek için
-
Depresyon
-
Anksiyete bozuklukları
-
Panik atak
-
Travma sonrası stres bozukluğu
-
Alkol ve madde bağımlılığı
-
Kalp rahatsızlıkları
-
Alzheimer
-
Bağışıklık sistemi hastalıkları
bottom of page